Omega 3-6-9

Сортировать по:



Показать еще

Полезные жиры для здоровья и долголетия! 

Полезные жиры — критически важный элемент нашего рациона питания. От них зависит здоровье всего организма, их дефицит дает зеленый свет многих заболеваниям, от сахарного диабета до гипертонии и артроза. Успешные бодибилдеры активно используют метаболический потенциал омега жиров, обладающих липолитическим действием.

Жиры омега-3: важнейшие из жирных кислот

Наибольшее влияние на наше здоровье и благополучие оказывают жиры омега-3. Представителями этой группы являются эйкозапентаеновая, альфа-линоленовая и докозагексаеновая кислота. Эти жирные кислоты считаются эссенциальными, что означает, что они не синтезируются в нашем организме, и мы должны получать их с питанием и пищевыми добавками.

Влиянию жиров омега-3 на здоровье человека посвящены сотни научных исследований. Доказано, что их дефицит ведет к развитию болезней сердца и сосудов (атеросклероз, гипертония, ИБС), метаболического синдрома, резистентности к инсулину и сахарного диабет. Недостаток омега-3 повышает риск онкопатологии, негативно влияет на зрение, когнитивные функции, способствует развитию депрессии и дегенеративных заболеваний суставов. Последний пункт имеет колоссальное значение для профессиональных спортсменов, стронгменов, бодибилдеров и пауэрлифтеров!

Можно ли получить жиры омега-3 с продуктами питания? Безусловно! Основными источниками оных являются морепродукты, рыба, икра, а лучшим источником omega-3 считается рыбий жир. Кстати, именно из-за обилия омега-3 в ежедневном меню жители Японии и представители северных народов крайне редко сталкиваются с патологией сердца и сосудов.

Что делать тем, кто не может каждый день питаться рыбой северных фьордов? Пищевые добавки на основе полезных жиров помогут вам восполнить дефицит жирных кислот. Вы можете приобрести комплексные препараты omega 3-6-9 или выбрать добавку, содержащую исключительно жиры омега-3. Следует заметить, что «больше» не значит «лучше», и об этом мы расскажем в заключительной части публикации.

Что купить: omega 3-6-9 или омега-3?

Исследования показали, что организм должен получать omega-3 и omega-6 в пропорции 4:1, а преобладание омега-6 в рационе может негативно повлиять на здоровье. Учитывая, что omega-6 и омега-9 в больших количествах содержатся в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, льняное), жители развитых стран крайне редко сталкиваются с дефицитом этих нутриентов.

Следовательно, следует отдавать предпочтение добавкам, содержащим омега-3 жиры. Не спешите приобретать комплексный препарат omega 3-6-9, покупка рыбьего жира может оказаться более правильным решением.

При выборе препарата учитывайте, что его ценность определяется содержанием в одной порции ДГК — докозагексаеновой кислоты. Доказано, что потребность взрослого организма в ДГК составляет около 1500 мг в сутки. Если выбранная пищевая добавка обеспечит вас необходимой дозой эссенциальных жирных кислот, смело оформляйте заказ и совершайте выгодную покупку!