Как принимать Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine 100 капсул

Как принимать

Одна капсула обеспечит вас 2500 мг моногидрата. В режиме интенсивного тренинга начните с загрузки мышц креатином (8 капс./день в 4 приема), а затем переходите на обычную дозу (2 капс./день). Максимальная загрузка мышц креатином нужна и перед соревнованиями, поскольку гидратация мышечных волокон помогает существенно увеличить объем мускулатуры в кратчайшие сроки. Для оптимизации усвоения креатина принимайте его с транспортировочными системами.