Как принимать Multipower Creatine Powder 500 грамм

Как принимать

Вам должно быть известно, что есть 2 схемы приема препаратов креатина — с фазой загрузки и без оной. Если выбираете первый вариант, начинайте принимать по 1 ложке креатина 4 раза в день, а через неделю переходите на поддерживающую дозу (1-2 ложки в день). Если не хотите «загружать» мышцы креатином, сразу начинайте с поддерживающей дозы и ничего не меняйте в дальнейшем. Исследования показали, что на длинной дистанции обе схемы дают одинаковый результат.