Основные правила работы с лямками для тяги
Все спортсмены, знакомые с жимом лежа, становой тягой и другим разновидностями силовых упражнений, прекрасно понимают, что при попытке взять большой вес они рискуют не удержать штангу. Это приводит к определенным последствиям: от безобидного грохота железа о прорезиненный пол до серьезных травм. Именно из-за этого так распространены парные тренировки, когда партнеры страхуют друг друга во время выполнения упражнений. Но это не единственная проблема, возникающая при работе с большим весом: отвлекаясь на выравнивание рук по грифу и стабилизацию хвата, спортсмен тратит драгоценные силы, которые могли бы стать решающими в преодолении установленного весового порога. Вот именно здесь на выручку приходят лямки для тяги. Дадим им полноценное определение.
Лямки для тяги – это небольшие отрезки ремней, которые используются для перераспределения давления при выполнении упражнений со штангой и гантелями. Это один из основных элементов страховки для бодибилдера.
Кистевые ремни и лямки: используем правильно
На самом деле, все довольно просто: лямка с одной стороны имеет петельку, в которую мы продеваем другой конец. В получившееся отверстие просовываем кисть и затягиваем его, свободным должен остаться отрезок ремня длиной в 20-30 см. Перед тем, как взять штангу, мы наматываем на нее свободный отрезок – это и есть то, что поможет перераспределить нагрузку при выполнении упражнений.
Это и был весь секрет того, как правильно одевать и как пользоваться лямками для тяги – обычно проблем не возникает даже при самом первом использовании. К тому же, если вы находитесь в специализированном тренажерном зале, то всегда можете задать вопрос тренирующимся – они подскажут правильное решение.
Многие люди предпочитают изготавливать лямки для тяги своими руками, для этого используется буксировочный трос, автомобильный ремень безопасности или любой другой прочный материал. С одной стороны – да, это дешевле, но увы не совсем безопасно. Профессиональные тренеры рекомендуют не испытывать судьбу, и приобретать лямки для тяги в специализированных местах, таких как наш интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров Scoopwhey.
сновные правила работы с лямками для тяги, их преимущества и недостатки
Теперь вы уже знаете, как правильно одевать лямки для тяги и как ими пользоваться, но многие бодибилдеры все еще с удивлением спросят, зачем вам это. Ответ на вопрос весьма неоднозначен, рассмотрим его со всех сторон.
Концентрация внимания. Когда штанга надежно закреплена, спортсмен тратит меньше усилий, раздумывая над тем, не сдвинется ли она во время жима. Это очень важно при работе с большим и очень большим весом, потому как даже с надежной страховкой со стороны своих партнеров, все равно остается некая боязнь.
Перераспределение нагрузки. Это основное преимущество: если руки уже не держат, но спина готова продолжать работу, на помощь приходят лямки для тяги. За счет небольшого отрезка ремня вы легко можете продолжить тренировку, выжав из своих мышц максимум.
Сверхбольшой вес. Вот здесь лямки становятся обязательным атрибутом – об этом вам скажет любой тренер.
Главное правило – использовать лямки только по необходимости, то есть при работе с непривычно большим весом или при выраженной усталости мышц рук.
Теперь о недостатках: лямки ослабляют хват, то есть делают кисти менее цепкими. Это неприятно, а в большинстве случаев даже опасно, поэтому не стоит использовать лямки во время обычных тренировок – только при сверхнагрузках.
Купить качественные лямки для тяги вы можете прямо у нас, в интернет-магазине спортивного питания и аксессуаров Скупвей!
Рекомендуемые товары
